3月29日の記事

本日の昼食です。



魚の味噌酒粕漬焼き、菜の花サラダ、根菜の豆乳カレー煮、竹輪の変わり揚げ、カリフラワーのポン酢、フルーツ

エネルギー：306kcal　　たんぱく質：18.6g　　脂質：16.2g　　炭水化物：21.1g　　カルシウム：75mg　　鉄：1.4mg　　　　カリウム：511mg　　コレステロール：76mg　　リン：199mg　　食塩相当量：1.8g

夕食



肉とﾋﾟｰﾏﾝの中華風炒め、おから味噌マヨサラダ、ブロッコリーのあんかけ、かぼちゃのいとこ煮、紅白なます、フルーツ

エネルギー：293kcal　　たんぱく質：15.1g　　脂質：12.4g　　炭水化物：26.5g　　カルシウム：65mg　　鉄：1.7mg　　カリウム：746mg　　コレステロール：46mg　　リン：240mg　　食塩相当量：1.9g