4月3日の記事

昨日はお休みで、美容院行ってきました。
リルハさん！ヘナで20分で白髪染め出来るってオーナーが言ってたので、ご新規様15％offでやってもらいました。
今まで自宅で３時間かけてヘナで白髪染めしてました。1ケ月もたたないうちに白髪が見えて来て、あーヘナやらならんていうストレスでした。
おしゃれな色は選べないけど、髪や頭皮にいいので５年前からヘナで染めています。



白髪だけが染まります。こんなに白髪があるんだー
長年悩み続けてきた、側頭部の流れるハネも、原因が分かって、カットで解決してもらいました！！


本日の昼食です。



鶏のレモン蒸し、あさりと青菜の煮浸し、マーボー茄子、春色コールスロー、人参のかか煮、フルーツ

エネルギー：302kcal　　たんぱく質：15.7g　　脂質：19.7g　　炭水化物：13.5g　　カルシウム：108mg　　鉄： 2mg　　カリウム：612mg　　コレステロール：94mg　　リン：196mg　　食塩相当量：2.4g

夕食



魚の蒲焼、卵と舞茸の炒め物、ひじきとじゃが芋の煮物、野菜のピリ辛和え、しらたきのたらこ炒り、フルーツ

エネルギー：306kcal　　たんぱく質：17.2g　　脂質：14.6g　　炭水化物：22.6g　　カルシウム：84mg　　鉄：3 mg　　カリウム：754mg　　コレステロール：152mg　　リン：269mg　　食塩相当量：2.3g