3月17日の記事

本日の昼食です。

おかずが 少ないようにみえますが、このおかずでご飯茶碗山盛り1杯のご飯を食べると、600kcalになります。
これ以上食べると太ります。



魚のゆず焼き、麻婆厚揚げ、さつま芋のみそﾊﾞﾀｰ炒め、きゅうりと竹輪のサラダ、大根の生姜漬け、フルーツ

エネルギー：304kcal　　たんぱく質11.1g　　脂質：16.5g　　炭水化物：23.9g　　カルシウム：47mg　　鉄：1.4mg　　カリウム：486mg　　コレステロール：33mg　　リン：163mg　　食塩相当量：1.7g

夕食　



鶏唐揚げの甘酢あん、しらすとねぎの卵焼き、大根の味噌煮、春菊と三つ葉の磯和え、人参のレモン煮、フルーツ

エネルギー：297kcal　　たんぱく質：14.8g　　脂質：17.2g　　炭水化物：18.1g　　カルシウム：96m　　鉄：　1.9　mg　　カリウム：631mg　　コレステロール：161mg　　リン：210mg　　食塩相当量：2.1g